timeout – einfach mal chillen Verschiedene Methoden zum Entspannen

Schulstress? Angst vor Prüfungen und Klassenarbeiten?  Viel zu oft traurig, sauer oder wütend? Der Schulalltag ist geprägt von stresserzeugenden Situationen – er verlangt daher nach einem entsprechenden Ausgleich. Was hier wirklich helfen kann, sind verschiedene Methoden, sich zu entspannen und den Stress und die Angst hinter sich zu lassen. Wir üben hier Verfahren, die du zum Teil später allein dann einsetzen kannst, wenn du es gerade brauchst. Die Übungen haben Einfluss auf dein körperliches und seelisches Empfinden. Verbessert werden können z.B. der Blutdruck, die Atmung, die Durchblutung von Organen wie Gehirn, Herz oder Nieren. Du kannst besser schlafen, lernst, gelassener mit Stress- und Angstsituationen umzugehen. Nicht zuletzt können sich so auch deine schulischen Leistungen (wieder) verbessern.

Je nach Gruppenzusammensetzung und euren individuellen Bedürfnissen entsprechend biete ich an:

• Autogenes Training
• Fantasiereisen
• Mandalas ausmalen mit Musik
• Körperwahrnehmungsübungen
• Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen
• Atemübungen
• Massagen mit dem Igelball
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Es können alle Schüler mitmachen, die aktiv etwas dafür tun möchten, stress- und angstfreier zu leben.

Wann und wo?

ab Donnerstag, den 27.09.18 in der Mittagspause (13.15 – 14.00 Uhr) in Raum A 2.1.

Ansprechpartnerin:

Frau Schmachtenberg

Bitte bei mir persönlich im Sozialarbeiterbüro (A2.15) oder telefonisch bzw. über Whatsapp (01578-1020729) oder per Mail (mschmachtenberg@ritzefeld-gymnasium.de) kurz melden, wenn Ihr es ausprobieren wollt oder Fragen dazu habt…